Et nyt år er sat i gang og vi kender det. Vi har lysten til en sund start på året, ovenpå uger fyldt med julemad.
Men hvis du ikke har lyst til at betale mange penge for de danske fitnesscentre, kommer du rigtig langt med det rette træningsudstyr til hjemmet.
Der findes meget forskelligt udstyr til hjemmet. Det der passer dig bedst, kommer helt an på, hvad du ønsker at træne, og hvilke redskaber du allerede har til rådighed. Der er dog nogle generelle ting, som du kan overveje at investere i:
-
Vægtskiver og vægthorn: Med vægtskiver og et vægthorn kan du lave mange forskellige øvelser for hele kroppen, såsom squats, bænkpres og roing.
-
Træningsbold: En træningsbold er et godt redskab til at træne stabilitet og balance, samt udføre øvelser som sit-ups og push-ups.
-
Træningsmåtte: En træningsmåtte er god at have, hvis du ønsker at træne øvelser som maveøvelser og yoga. En træningsmåtte beskytter også gulvet og gør øvelserne mere behagelige.
-
Kettlebell: Kettlebells er gode til at træne hele kroppen, især ryg, skuldre og arme. De er også gode til at øge din cardio-fitness.
-
Resistance bands: Resistance bands er gode til at træne musklerne i hele kroppen, og de er nemme at tage med sig, hvis du rejser.
Husk at du også kan lave mange gode øvelser uden redskaber, såsom squats, lunges, planken og push-ups. Det vigtigste er, at du finder noget, du synes er sjovt og kan holde fast i.
Og box jump kasser hitter hos danskerne.
Med denne simple kasse, som man nærmest kan bygge selv, giver dig mulighed for at få gang i alle musker og led i kroppen – arme såvel som ben.
Du kan hoppe op og ned, for at få gang i benene samt optimere din core og springkraft, samtidig med at du kan tage armbøjninger og dips på kassen.